Apfelbäumchen
Apfelbäumchen

...heißt nicht nur so, sondern fühlt sich genauso an!

 

 

Ich unterrichte mit viel Freude und Leidenschaft und mit dem Ziel, meine Kursteilnehmerinnen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Ziele zu erreichen. Diese sehen für jede anders aus, deshalb ist es mir wichtig, zwar immer wieder anzuspornen, sich etwas Gutes zu tun und den inneren Schweinehund zu überwinden, dabei aber auch zu „menscheln“ und die Freude an der Bewegung nicht zu vergessen.

 

Da ich selbst seit einigen Jahren Mama bin, weiß ich nur zu gut, wie sehr die Familie in den Fokus rückt und wie wenig Zeit für einen selbst bleibt. Da nicht immer ein Babysitter zur Verfügung steht, biete ich in meinen Mama & Baby Kursen die Möglichkeit, etwas Wertvolles für sich zu tun und den kleinen Trainingspartner dabei mit einzubeziehen. So können die Mamas wieder in ihre alte Form zurückfinden, Kontakte zu anderen Mamas knüpfen und mit der nötigen Power und gleichzeitig einem entspannten Lächeln (smjle :) wieder den Familienalltag zu Hause meistern.

 

In meinen verschiedenen Aus- und Fortbildungen lernte ich diverse Trainingsstile kennen und schätzen und habe daraus die für mich effektivsten Trainingsmethoden zu einem eigenen Kurskonzept speziell für Frauen in der Prä- und Postnatalen Lebensphase gebündelt.

Dazu gehört für mich, sich in seinem Körper rundum wohl zu fühlen, was nicht zwangsläufig mit der „äußeren Form“ zu tun hat, sondern viel mit der Kraft und Stärke aus dem Inneren.

Als Mama beginnt nun einmal ein ganz neuer, spannender und durchaus herausfordernder Lebensabschnitt, auf dem ich meine Teilnehmerinnen gerne begleite und für den ich sie im wahrsten Sinne des Wortes fit mache!

 

Ich bin mir sicher, dass auch Du Deinen Kurs findest, der zu Dir passt, in dem Du Dich wohl fühlst und tatsächlich mit einem Lächeln (smjle :) trainierst.

 

Melde Dich gerne zu einer Kursberatung bei mir oder vereinbare eine Schnupperstunde!

 

Ich freue mich auf Dich!

 

Simone

Übungsleiterin C Breitensport (BLSV)

Zumba-Instructorin (Zumba Fitness und Zumba Kids)

Yogalehrerin Anusara® (registriert bei der YogaAlliance)

Kinderyogalehrerin

Prä-/Postnatal Yogalehrerin

 

 

INFORMATIONEN / ANMELDUNG:

smjle – feel good fitness für mamas & kids

Simone Pfeffer

Email: mail@simonepfeffer.de

Mobil: 01 79 – 90 70 272

Website: www.about.me/simonepfeffer

 

 

 

Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! :)

 

Gerade beim ersten Kind ist alles komplett neu und anders, manchmal auch ganz schön aufregend und fordernd.

Damit Du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig. Hier kannst Du die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern.

Die gezielten Yogaübungen werden Dich zudem dabei unterstützen, Deine mentale Stärke wieder zu erlangen, damit Du die neuen Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst.

 

Deinen kleinen Schatz kannst du bei einigen Übungen sogar als Trainingspartner mit einbeziehen. Außerdem ist immer Platz für das ein oder andere Fingerspiele, um dem Nachwuchs die Zeit auch etwas zu versüßen. 

 

Und Du selbst kannst wunderbar Kontakte zu anderen Mamas knüpfen.

 

Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach Deiner Entbindung!

(Bei Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen)

 

Mittwoch 11:00 –12:00 Uhr I 10er Karte: 130 € I Probestunde: 10 €

 

Wer sagt, dass man mit Baby keine Zeit zum Trainieren hat?

 

Nimm Deinen kleinen Schatz einfach mit zum Training, so genießt Ihr gemeinsame Zeit, in der Du etwas für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden tun kannst und Dein Kind ebenfalls Spaß an der Bewegung entdecken kann.

Es erwartet Dich ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem Du entweder Dein eigenes Körpergewicht einsetzt oder Deinen kleinen Workout Partner mit einbeziehst. Durch gezielte Übungen aus bewährten Trainingsstilen, wie Yoga, Pilates und funktionellem Training kannst Du Deine Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern. So bist Du fit, um kraftvoll und gelassen den oftmals fordernden Alltag als frisch gebackene Mama gut zu meistern.

Dein Baby kannst Du hierbei immer wieder wunderbar als Trainingspartner mit einbeziehen und ihm durch Fingerspiele, kleine Massagen oder schöne Kinderlieder die gemeinsame Zeit mit Dir noch etwas versüßen.

 

Perfekt für alle Mamas als Anschlusskurs an die Rückbildung!

 

Mittwoch 10:45 – 11:45 Uhr I 10er Karte: 130 € I Probestunde: 10 €

 

 

Mit Deinem Kind an der frischen Luft trainieren, klingt gut? Ist es auch!

 

Bring Deinen kleinen Schatz einfach zum Training mit und Du wirst sehen, wie Du auch mit Kind wunderbar etwas für Dich und Deinen Körper tun kannst.

Mit einem effektiven Mix aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Ausdauerelementen verbesserst Du Deine Fitness und Beweglichkeit, kräftigst Deine Muskulatur, stärkst Deinen Rücken und hast zudem die Möglichkeit, Dein Kind bei vielen Übungen mit einzubeziehen!

 

Ganz nebenbei kannst Du wunderbar Kontakt zu anderen Müttern knüpfen!

 

Perfekt für alle Mamas als direkten Anschlusskurs an die Rückbildung!

 

Freitag 10:00 – 11:00 Uhr I 10er Karte: 99 € I Probestunde: 10 €

ZUR ABTEI 35                     50859 KÖLN

Kooperationspartner

Familienzentrum Weiden-Lövenich-Widdersdorf

NEU:

für unsere STILLMAMIS:

STILLCAFE

28.5.18 - 25.6.18 / 5 Treffen

immer montags von 13:00 - 14:00Uhr

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AYURVEDISCHE BABYMASSAGE

Dienstags,

08.05.18 - 19.06.18

von 13:30 - 14:30Uhr

7 mal / 77,00€

Kursleiterin:

Mahtab Rostami Zarei

 

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Geschwisterkurs/

Geschwisterschule mit Jana am 22.09.18 von 9:30-10:30Uhr 

25,00€ / für Kinder ab dem 3.Lbj -  (Vorbereitung auf das Leben mit einem Geschwisterchen)

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AKUPUNKTURSPRECHSTUNDE (geburtsvorbereitend) für SCHWANGERE DIENSTAGS nach Terminvereinbarung

 

-FUßREFLEXZONENTHERAPIE

-OHRAKUPUNKTUR

-MASSAGEN des Bewegungsapparates

-SHONISHIN

für Babys ( bei Frühchen, Behandlung bei Unruhe, Verdauungsbeschwerden, Entwicklungsverzögerungen ),

und Kinder und Erwachsene

 

Heilpraktikerin Silke Odenthal

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YOGA KURSE mit Pia Kaiser

 

!!! alle Kurse sind zertifiziert, somit erhälst du eine Erstattung von der Krankenkasse!!!

 

YOGA Basis + Aufbaukurs

( Stufe 1 + 2 )

Di, 24.04.18 - 10.07.18

18:15 - 19:35Uhr

 

YOGA für Fortgeschrittene

( Stufe 3 + 4 )

Di, 24.04.18 - 10.07.18 19:45-21:05Uhr

 

YOGA für Fortgeschrittene

( Stufe 3 )

Do, 26.04.18 - 05.07.18

18:15 - 19:35Uhr

 

Anmeldung: 02234-3790742

piakaiser@netcologne.de

 

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YOGA KURSE  mit Nicki

 

!!! alle Kurse sind zertifiziert, somit erhälst du eine Erstattung von der Krankenkasse!!!

 

10er Kurse, Einstieg nach Absprache

 

für Schwangere:

Dein Yoga vor der Geburt

montags 18:15 - 19:45Uhr

 

Dein Yoga

nach der Geburt

(bis ca. 6 Monate nach Geburt)

montags 20:00 - 21:30Uhr

 

"Mama-Baby-Yoga"

Dein Yoga mit deinem Baby bis zum 1.Lbj

mittwochs 11:00 - 12:30Uhr

 

Dein Yoga

für Mütter

(ab ca. 6 Monate nach Geburt)

mittwochs 19:30 - 21:00Uhr

 

ShantiFlows

Nicki Brockmeier

TriYoga Lehrerin

Prä-und Postnatal Yoga

Mitglied im BDY

info@shantiflows.yoga

0176-21203575

 

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Geburtsvorbereitungskurse für Paare

 

Sa.,23.06.18 (ohne Partner)

Sa.,07.07.18 (mit Partner)

14:00-17:00Uhr

 

Sa.,11.08.18 (ohne Partner)

Sa.,18.08.18 (mit Partner)

14:00-17:00Uhr

 

Kursgebühr: 108,00€ inkl. Partnergebühr und Kursmaterial

 

Kursleiterin:

Yvonne Jansen Schulze

 

Die Inhalte zum Kurs findest du links im Register unter Hebammenpraxis.

 

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KINDERTURNEN mit Britta

 

1. MIDIS ( 16 - 24 Monate )

Mo: 12.03.18 - 11.06.18

von 15:45 - 16:45Uhr

 

2. MAXIS ( 2 - 3 Jahre )

Mo: 12.03.18 - 11.06.18

von 17:00 - 18:00Uhr

 

3. MAXIS ( 2 Jahre )

Mi: 14.03.18 - 13.06.18

von 15:45 - 16:45Uhr

 

4. MAXIS ( 3 Jahre )

Mi: 14.03.18 - 13.06.18

von 17:00 - 18:00Uhr

 

5. MINIS ( 12 - 16 Monate )

Do: 15.03.18 - 14.06.18

von 15:45 - 16:45Uhr

 

6. MIDIS ( 16 - 24 Monate )

Do: 15.03.18 - 14.06.18

von 17:00 - 18:00Uhr

 

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Erste Hilfe Kurs  Säugling und Kleinkind

35,00€ p.P.

 

25.04.18 / 16 - 18Uhr

Kursleiter: Heilpraktiker Arved Bonin

 

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Rückbildung mit Babymassage

 

Kursleiterin: Yvonne Jansen-Schulze

 

Do., 15.02.18 - 03.05.18

12:15 - 13:45Uhr

 

Do., 05.04.18 - 07.06.18

14:30 - 16:00Uhr

 

Kursleiterin: Hebamme KatharinaSchaufler

 

Mi., 09.05.18 - 18.07.18

12:45 - 14:30Uhr

 

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der nächste Flohmarkt findet statt am:

28.09.2018 von 18:00 - 20:00Uhr

Einlass für Schwangere: 17:30Uhr

Anmeldung Verkäufer: ab sofort bitte per Email