Apfelbäumchen
Apfelbäumchen

...heißt nicht nur so, sondern fühlt sich genauso an!

 

Ich unterrichte mit viel Freude und Leidenschaft und mit dem Ziel, meine Kursteilnehmerinnen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Ziele zu erreichen. Diese sehen für jeden anders aus, deshalb ist es mir wichtig, zwar immer wieder anzuspornen, sich etwas Gutes zu tun und den inneren Schweinehund zu überwinden, dabei aber auch zu „menscheln“ und die Freude an der Bewegung nicht zu vergessen.

 

Da ich selbst seit einigen Jahren Mama bin, weiß ich nur zu gut, wie sehr die Familie in den Fokus rückt und wie wenig Zeit für einen selbst bleibt. Daher biete ich in meinen Kursen ein effektives Training an, das zum einen fordert, sich zum anderen aber wie eine kleine Auszeit anfühlt.

So können meine Teilnehmerinnen mit der nötigen Power und gleichzeitig einem entspannten Lächeln (smjle :) wieder den Familienalltag zu Hause meistern.

 

In meinen verschiedenen Aus- und Fortbildungen lernte ich diverse Trainingsstile kennen und schätzen und habe daraus die für mich effektivsten Trainingsmethoden zu einem eigenen Kurskonzept speziell für Frauen in der Prä- und Postnatalen Lebensphase gebündelt.

Dazu gehört für mich, sich in seinem Körper rundum wohl zu fühlen, was nicht zwangsläufig mit der „äußeren Form“ zu tun hat, sondern viel mit der Kraft und Stärke aus dem Inneren. Als Mama beginnt nun einmal ein ganz neuer, spannender und durchaus herausfordernder Lebensabschnitt, auf dem ich meine Teilnehmerinnen gerne begleite und für den ich sie im wahrsten Sinne des Wortes fit mache!

 

Ich bin mir sicher, dass auch Du Deinen Kurs findest, der zu Dir passt, in dem Du Dich wohl fühlst und tatsächlich mit einem Lächeln (smjle :) trainierst.

 

Melde Dich gerne zu einer Kursberatung bei mir oder vereinbare eine Schnupperstunde!

 

Ich freue mich auf Dich!

 

Simone

Übungsleiterin C Breitensport (BLSV)

Zumba-Instructorin (Zumba Fitness und Zumba Kids)

Yogalehrerin Anusara® (registriert bei der YogaAlliance)

Kinderyogalehrerin

Prä-/Postnatal Yogalehrerin

 

 

INFORMATIONEN / ANMELDUNG:

smjle – feel good fitness für mamas & kids

Simone Pfeffer

Email: mail@simonepfeffer.de

Mobil: 01 79 – 90 70 272

Website: www.about.me/simonepfeffer

 

 

 

Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! :)

 

Gerade beim ersten Kind ist alles komplett neu und anders, manchmal auch ganz schön aufregend und fordernd.

Damit Du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig. Hier kannst Du die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern.

Die gezielten Yogaübungen werden Dich zudem dabei unterstützen, Deine mentale Stärke wieder zu erlangen, damit Du die neuen Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst.

 

Nicht zuletzt wirst Du Deine kleine Auszeit vom Alltag als neu gebackene Mama genießen und kannst wunderbar Kontakte zu anderen Mamas knüpfen.

 

Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach Deiner Entbindung!

(Bei Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen)

 

Montag    20:00 –21:00 Uhr I 10er Karte: 130 € I Probestunde: 10 €

Mittwoch 10:30 - 11:30Uhr unter Vorbehalt

 

 

Nimm Dir Deine Auszeit vom Alltagsstress (als neu gebackene Mama) und gönne Dir wertvolle Zeit nur für Dich mit einem effektiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining.

Mit bewährten und einfach nach zu machenden Übungen aus unterschiedlichen Trainingsstilen wie Yoga, Pilates und funktionellem Training findest Du schnell wieder zur alten Form.

Verbessere hierbei Deine Fitness und Beweglichkeit, kräftige Deine Muskulatur, stärke Deinen Rücken und konzentriere Dich dabei ganz auf DICH!

 

Perfekt für alle Mamas im Anschluss an die Rückbildung!

 

Mittwoch 19:00 –20:00 Uhr I 10er Karte: 130 € I Probestunde: 10 €

 

 

 

Du magst die Lebensfreude lateinamerikanischer Musik?
Du hast Spaß an Bewegung? Du liebst es zu tanzen und die Musik zu spüren?
Du lässt Dich vom Rhythmus auch gerne einfach mitreißen?
Dann ist ZUMBA genau das richtige für Dich!

 

Tanz Dich fit und glücklich mit einem effektiven Workout-Programm, das Dich bei Latino-Rhythmen und internationaler Musik zum Schwitzen bringt, richtig Spaß macht und Deinen Alltagsstress vergessen lässt!

Bei ZUMBA geht es NICHT um die perfekte tänzerische Ausführung, sondern einfach um die Freude an der Musik und der Bewegung! Sprich, es sind keine Vorkenntnisse nötig und Du musst auch kein/e Profitänzer/in sein! ;-)

 

Melde Dich zu einer Probestunde an, dann kannst Du fühlen, was ich meine!

 

Mittwoch 20:00 – 21:00 Uhr I 10er Karte: 130 € I Probestunde: 10 €

 

 

Das gute alte Zirkeltraining ist wieder in!

Und es ist alles andere als langweilig!

 

Trainiere an der frischen Luft und hole das Maximale aus einer Stunde heraus, indem Du an jeder Trainingsstation unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchst. Der POWER CIRCLE bietet Dir so ein optimales Kraft- und Ausdauertraining, das ebenso Deine Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit verbessert, wie Dein Herz-Kreislauf-System trainiert.

 

Wenn Du Dich richtig auspowern und schnelle Erfolge erzielen möchtest, bist Du hier genau richtig!

 

Freitag 11:15 – 12:15 Uhr I 10er Karte: 99 € I Probestunde: 10 €

ZUR ABTEI 35                     50859 KÖLN

Kooperationspartner

Familienzentrum Weiden-Lövenich-Widdersdorf

NEU:

für unsere STILLMAMIS:

STILLCAFE

28.5.18 - 25.6.18 / 5 Treffen

immer montags von 13:00 - 14:00Uhr

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AYURVEDISCHE BABYMASSAGE

Dienstags,

08.05.18 - 19.06.18

von 13:30 - 14:30Uhr

7 mal / 77,00€

Kursleiterin:

Mahtab Rostami Zarei

 

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Geschwisterkurs/

Geschwisterschule mit Jana am 22.09.18 von 9:30-10:30Uhr 

25,00€ / für Kinder ab dem 3.Lbj -  (Vorbereitung auf das Leben mit einem Geschwisterchen)

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AKUPUNKTURSPRECHSTUNDE (geburtsvorbereitend) für SCHWANGERE DIENSTAGS nach Terminvereinbarung

 

-FUßREFLEXZONENTHERAPIE

-OHRAKUPUNKTUR

-MASSAGEN des Bewegungsapparates

-SHONISHIN

für Babys ( bei Frühchen, Behandlung bei Unruhe, Verdauungsbeschwerden, Entwicklungsverzögerungen ),

und Kinder und Erwachsene

 

Heilpraktikerin Silke Odenthal

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YOGA KURSE mit Pia Kaiser

 

!!! alle Kurse sind zertifiziert, somit erhälst du eine Erstattung von der Krankenkasse!!!

 

YOGA Basis + Aufbaukurs

( Stufe 1 + 2 )

Di, 24.04.18 - 10.07.18

18:15 - 19:35Uhr

 

YOGA für Fortgeschrittene

( Stufe 3 + 4 )

Di, 24.04.18 - 10.07.18 19:45-21:05Uhr

 

YOGA für Fortgeschrittene

( Stufe 3 )

Do, 26.04.18 - 05.07.18

18:15 - 19:35Uhr

 

Anmeldung: 02234-3790742

piakaiser@netcologne.de

 

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YOGA KURSE  mit Nicki

 

!!! alle Kurse sind zertifiziert, somit erhälst du eine Erstattung von der Krankenkasse!!!

 

10er Kurse, Einstieg nach Absprache

 

für Schwangere:

Dein Yoga vor der Geburt

montags 18:15 - 19:45Uhr

 

Dein Yoga

nach der Geburt

(bis ca. 6 Monate nach Geburt)

montags 20:00 - 21:30Uhr

 

"Mama-Baby-Yoga"

Dein Yoga mit deinem Baby bis zum 1.Lbj

mittwochs 11:00 - 12:30Uhr

 

Dein Yoga

für Mütter

(ab ca. 6 Monate nach Geburt)

mittwochs 19:30 - 21:00Uhr

 

ShantiFlows

Nicki Brockmeier

TriYoga Lehrerin

Prä-und Postnatal Yoga

Mitglied im BDY

info@shantiflows.yoga

0176-21203575

 

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Geburtsvorbereitungskurse für Paare

 

Sa.,23.06.18 (ohne Partner)

Sa.,07.07.18 (mit Partner)

14:00-17:00Uhr

 

Sa.,11.08.18 (ohne Partner)

Sa.,18.08.18 (mit Partner)

14:00-17:00Uhr

 

Kursgebühr: 108,00€ inkl. Partnergebühr und Kursmaterial

 

Kursleiterin:

Yvonne Jansen Schulze

 

Die Inhalte zum Kurs findest du links im Register unter Hebammenpraxis.

 

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KINDERTURNEN mit Britta

 

1. MIDIS ( 16 - 24 Monate )

Mo: 12.03.18 - 11.06.18

von 15:45 - 16:45Uhr

 

2. MAXIS ( 2 - 3 Jahre )

Mo: 12.03.18 - 11.06.18

von 17:00 - 18:00Uhr

 

3. MAXIS ( 2 Jahre )

Mi: 14.03.18 - 13.06.18

von 15:45 - 16:45Uhr

 

4. MAXIS ( 3 Jahre )

Mi: 14.03.18 - 13.06.18

von 17:00 - 18:00Uhr

 

5. MINIS ( 12 - 16 Monate )

Do: 15.03.18 - 14.06.18

von 15:45 - 16:45Uhr

 

6. MIDIS ( 16 - 24 Monate )

Do: 15.03.18 - 14.06.18

von 17:00 - 18:00Uhr

 

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Erste Hilfe Kurs  Säugling und Kleinkind

35,00€ p.P.

 

25.04.18 / 16 - 18Uhr

Kursleiter: Heilpraktiker Arved Bonin

 

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Rückbildung mit Babymassage

 

Kursleiterin: Yvonne Jansen-Schulze

 

Do., 15.02.18 - 03.05.18

12:15 - 13:45Uhr

 

Do., 05.04.18 - 07.06.18

14:30 - 16:00Uhr

 

Kursleiterin: Hebamme KatharinaSchaufler

 

Mi., 09.05.18 - 18.07.18

12:45 - 14:30Uhr

 

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der nächste Flohmarkt findet statt am:

28.09.2018 von 18:00 - 20:00Uhr

Einlass für Schwangere: 17:30Uhr

Anmeldung Verkäufer: ab sofort bitte per Email