e649e26f2b4e489993f96f607a14924f

„Weg mit dem Winterblues!“

websitebuilder@1and1.de — Fri, 21 Jan 2022 18:52:04 GMT

Der Himmel ist schon wieder grau und seit Tagen regnet es ununterbrochen? Auch die Sonne habt ihr schon seit einer Weile nicht mehr zu Gesicht bekommen? Dieser Winter scheint es wettertechnisch bisher nicht allzu gut mit uns zu meinen. Da verfällt man schnell einmal in einen sogenannten Winterblues. Man wird träge, ist unmotiviert und ständig müde. Doch keine Sorge, was dagegen hilft, haben wir im Folgenden für euch zusammengefasst.

- Raus an die frische Luft -

Und zwar am besten, solange es draußen noch hell ist. Denn Sonnenlicht ist für unseren Körper essentiell, um selbstständig Vitamin D zu produzieren. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium im Darm und sorgt so für starke Knochen und Zähne. Außerdem hat es einen positiven Einfluss auf die Muskelkraft und trägt zu einem gesunden Immunsystem bei.

Gerade im Winter kann es allerdings schnell zu einem Mangel an Vitamin D kommen, wenn der Körper nicht mehr genügend Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Dies kann insbesondere für Säuglinge gefährlich werden, da bei ihnen eine sogenannte Rachitis entstehen kann. Dabei werden die Knochen nicht ausreichend minimalisiert, was in der Folge zu Knochenverformungen führen kann. Auch für Erwachsene kann ein Mangel an Vitamin D schädlich sein, unter anderem kann es zu einer Entkalkung der Skelettknochen und einem verstärktem Knochenabbau kommen.

Um einem möglichem Mangel an Vitamin D entgegenzuwirken, empfiehlt es sich während der dunkeln Jahreszeit zusätzlich Vitaminpräparate einzunehmen. Bereits für Säuglinge empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Kinder und Jugendmedizin (DGKJ) schon kurz nach der Geburt eine Supplementierung von 400 bis 500 I.E. Vitamin D täglich. Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene werden 800 bis 1000 I.E. Vitamin D täglich empfohlen. Allerdings werden rund 80 Prozent des täglichen Bedarfs des Vitamins unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet, also spielt die Ernährung nur eine kleine Rolle. Deswegen gilt - raus an die frische Luft!

- In Bewegung bleiben -

Auch wenn es bei Regen und Kälte gefühlt doppelt so schwer ist sich zu motivieren, solltet ihr regelmäßig zum Sport gehen. Denn durch körperliche Aktivität schüttet ihr Dopamin, Serotonin und Endorphin aus, sogenannte Glückshormone, die euch wacher und konzentrierter machen und euch ein Gefühl von innerer Zufriedenheit geben. Regelmäßige Sporteinheiten sorgen außerdem für eine Senkung des Stresshormons Cortisol. Damit erhöht sich eure Toleranz gegenüber Stress dauerhaft, physisch als auch psychisch.

- Ein geregelter Tagesablauf -

Es ist durchaus verführerisch, sich bei dem nasskaltem Wetter auf der Couch unter mehreren Decken zu verstecken, doch ihr solltet auch im Winter einen möglichst geregelten Tagesablauf beibehalten. Bleibt an den Wochenenden nicht bis mittags im Bett liegen, sondern geht lieber eine große Runde im nächsten Park oder Wald spazieren und fangt ein paar Sonnenstrahlen ein. Plant genau ein, zu welchen Zeiten ihr arbeitet, Erledigungen tätigt, Termine wahrnehmt oder zum Sport geht. Und nehmt euch dabei auch ganz bewusst Zeit für euch selbst.

- Vorfreude ist die schönste Freude -

Um dem Winterblues zu entgehen, solltet ihr euch bewusst Aktivitäten vornehmen, die euch und eure Liebsten glücklich machen und auf die ihr euch im Vorhinein freuen könnt. Denn Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude. Zudem motiviert sie euch an eurer Routine festzuhalten, da am Ende des Tages/der Woche etwas Tolles auf euch wartet.

Schaut euch einen schönen Film an, macht laut Musik an und tanzt wild herum oder kocht euer Lieblingsgericht. Plant einen Spieleabend mit der ganzen Familie oder macht gemeinsam einen ausgiebigen Winterspaziergang (womöglich sogar im Schnee). Verabredet euch mit Freunden - das gilt für klein und groß. Ob ein Spieledate mit dem besten Freund aus der Kita oder ein Kaffee mit der besten Freundin - Zeit mit Freunden tut immer gut.

Wenn ihr Kleinkinder zu Hause habt, könnt ihr eine fantasievolle Decken- und Kissenburg gemeinsam mit ihnen errichten und sie mit Taschenlampen und reichlich Spielsachen ausstatten. Sofern es die Corona Pandemie zulässt, könnt ihr zudem Besuche im Aquarium oder Museum mit ihnen planen. Auch ein Tag im Schwimmbad oder auf einem (Indoor-)Kinderspielplatz kann viel Freude bereiten. Bei schönem Wetter locken Tierparks und (Streichel-)Zoos, in denen die Kleinen viel bestaunen und erleben können.

Baut zudem ganz bewusst „Wohlfühl- oder Wellnesstage“ ein, an denen ihr euch Zeit für euch selbst nehmt. Lest ein gutes Buch, zündet euch eine wohlduftende Kerze an oder lasst euch ein angenehmes Bad ein.

- Gute Laune Lebensmittel -

Um das Glückshormon Serotonin im Körper herstellen zu können, benötigen wir die Aminosäure Tryptophan. Jene ist in einigen alltäglichen Lebensmitteln in hoher Konzentration enthalten. Bananen enthalten neben Tryptophan noch Vitamin A, B1, B2, B3, B5 und C und sind somit ein richtiger Stimmungsaufheller. Aufgrund der hohen Menge Magnesium wirken sie nebenbei auch krampflösend. Leinsamen enthalten neben Tryptophan essentielle Omega 3 Fettsäuren und sind verdauungsfördernd. In geschroteter Form kann unser Körper sie am besten verdauen. Auch Datteln sind voll von Tryptophan, Spurenelementen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Werden Datteln gegen Abend gegessen tragen sie zudem zu einem tieferen und besseren Schlaf bei. Weitere Lebensmittel mit hohem Tryptophangehalt sind: Cashewnüsse, Kichererbsen, Avocados und Quinoa.

Zusätzlich zu Gute Laune Lebensmitteln gibt es auch einige Gute Laune Tees. Jene sind voller leckerer Gewürze und reich an Vitaminen. Es gibt verschiedene Gute Laune Teesorten, einige eignen sich bereits für Kleinkinder.

- Kleine Helfer gegen das Grau -

Schlechtes Wetter und kürzere Tage sorgen im Winter schnell einmal für einen Lichtmangel. Da fällt es vielen schwer gut gelaunt und aktiv zu bleiben. Abhilfe können sogenannte Tageslichtlampen bieten. Eine Tageslichtlampe regt den Körper an, mehr Serotonin auszuschütten und weniger Melatonin zu produzieren. Das hat einen positiven Einfluss auf das Gemüt und wirkt Müdigkeit und Antriebslosigkeit entgegen.

Zusätzlich können euch bunte Farben helfen bei guter Laune zu bleiben. Dekoriert euer zu Hause in knalligen, leuchtenden Tönen und zieht euch, wenn auch nur daheim, kunterbunte Klamotten an. Auch frische Blumen und Pflanzen erwecken das Gefühl von Frühling und warmer Jahreszeit.

- Ein Ende ist in Sicht -

Bei allem gilt - haltet durch, ein Ende der dunkeln Jahreszeit ist bereits in Sicht. Seit dem 21.12.2021, der Wintersonnenwende, geht die Sonne jeden Tag 2 Minuten später unter. Schon Mitte Februar wird die Sonne erst gegen 18 Uhr untergehen, Mitte März erst gegen 19 Uhr. Also bleibt positiv.

Euer Apfelbäumchen-Köln.

Herbstzeit = Erkältungszeit? Teil 2

websitebuilder@1and1.de — Mon, 22 Nov 2021 16:38:20 GMT

In unserem letzten Blogbeitrag haben wir euch einige Tipps und Tricks mit an die Hand gegeben, wie ihr euer Immunsystem stärken und damit der Erkältungszeit trotzen könnt. Doch auch das stärkste Immunsystem schützt einen nicht immer vor allen Bakterien und Viren. Gerade die Jüngeren unter uns, bei denen das Immunsystem noch im Aufbau ist, erwischt gerne mal ein Schnupfen. Was zu tun ist, falls Grippe und co. doch einmal zuschlagen sollten und wie ihr schneller wieder gesund werdet, haben wir im Folgenden für euch aufgelistet.

„Was tun wir, wenn wir krank sind und wie werden wir schnell wieder gesund?“

- Ruhe bewahren -

Ihr werdet morgens mit einem Kratzen im Hals oder verstopfter Nase wach? Oder eure Kleinsten haben Husten oder Fieber? Zunächst gilt es Ruhe zu bewahren. Gerade dieses Jahr ist unsere körpereigene Immunabwehr durch das Maske tragen und Abstand halten geschwächt. Daher ist es in den meisten Fällen ganz normal, dass wir uns einen Schnupfen oder ähnliche Infekte einfangen.

Eure Kinder sind dieses Jahr bereits mehrfach erkältet gewesen und kränkeln schon wieder? Auch das ist in den meisten Fällen ganz normal. Bei Kleinkindern muss sich die körpereigene Immunabwehr erst aufbauen, daher sind 10 - 12 Infekte pro Jahr nicht unüblich. Falls ihr oder eure Kinder jedoch Symptome einer Corona Infektion aufweist, solltet ihr umgehend ein Testzentrum aufsuchen. Hier gilt: Sicherheit geht vor.

- Entspannung ist das A und O -

Wenn ihr erkrankt seid, braucht euer Körper in erster Linie Ruhe um wieder fit zu werden. Das gilt für Erwachsene ebenso wie für Kinder. Auch wenn die Kleinen häufig noch voller Energie sind und spielen wollen, sollten bewusste Ruhepausen eingelegt werden. Macht euch und euren Kindern einen Lieblingsfilm an und kuschelt euch unter einer warmen Decke ein. Auch ausreichend Schlaf ist essentiell, um wieder gesund zu werden. Wie viele Stunden Schlaf für welches Alter geeignet sind, findet ihr in unserem vorherigen Blogbeitrag .

- Viel Trinken -

Insbesondere bei verstopften Nebenhöhlen und Bronchien ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dadurch bleibt der „Schleim“ flüssig und kann leichter abfließen beziehungsweise abgehustet werden. Dabei kann zu Wasser und vitaminreichen Säften auch Tee getrunken werden. Salbeitee mit Honig ist ein gutes Hausmittel gegen Halsschmerzen, Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und Ingwertee regt die Durchblutung der Schleimhäute an, welches bei einer verstopften Nase Linderung verschafft.

- Gesunde Ernährung -

Um schnell wieder auf die Beine zu kommen, solltet ihr genügend Vitamine (insbesondere Vitamin C und Zink) sowie Mineralstoffe zu euch nehmen. Zudem geben euch selbstgemachte Gemüse- und Hühnersuppen ein wohliges Gefühl von innen und helfen zumindest kurzzeitig gegen verstopfte Nasen. Ingwer und Meerrettich regen die Durchblutung an und erzeugen so ein angenehmes inneres Wärmegefühl bei Schüttelforst und co.

- Die richtigen Medikamente geben -

Welche Medikamente ihr selbst einnehmt oder euren Kindern gebt, solltet ihr immer mit eurem Hausarzt und/oder Apotheker absprechen. Zusätzlich haben wir einige Tipps für euch, welche Arzneimittel und Hausmittel hilfreich sein könnten.

Für verstopfte Nasen und verschleimte Bronchien gibt es in der Apotheke spezielle Nasenduschen und Inhalte für Säuglinge und Kleinkinder. Zudem ist es sinnvoll, die Luft durch feuchte Handtücher oder Schalen mit Wasser auf den Heizkörpern feucht zu halten. Wer einen Raumbefeuchter hat, kann einige Tropfen Pfefferminzöl in das Wasser geben, denn der Duft hilft bei verstopfter Nase besser atmen zu können (dies gilt nicht für Kinder unter 3 Jahren).

Bei Husten dürfen niemals Hustenstiller und Hustenlöser zusammen eingenommen werden. Es muss immer auf den vorgeschriebenen zeitlichen Abstand zwischen den Medikamenten geachtet werden, da die Kombination der Wirkstoffe tödlich enden kann. Das gilt für Kinder ebenso wie für Erwachsene.

Bei Säuglingen und Kleinkindern bitte niemals Wadenwickel als Mittel gegen Fieber nutzen. Hals- und Brustwickel können bereits für Kleinkinder wohltuend und hilfreich sein, aber dies bitte immer vorher mit einem Kinderarzt absprechen und nach genauer Anleitung durchführen.

Zuletzt solltet ihr bei den Medikamenten, die ihr gegen Schnupfen und co. einnehmt, darauf achten nur dann auf Mehrfachpräparate zurückzugreifen, wenn ihr auch wirklich sämtliche Symptome aufweist gegen die die Kombiprärarate wirken. Auch wenn die bekannten Mehrfachpräparate von Bayer oder Wick dem Körper das Gefühl vermitteln fit zu sein, solltet ihr bei einzelnen Beschwerden lieber auf Monopräparate zurückgreifen, um das Risiko für Nebenwirkungen zu verringern. Ein Beispiel: Ihr habt einen kratzigen Hals und Husten? Dann nehmt lieber einen speziellen Hustenstiller statt ein Mehrfachpräparat, welches zusätzlichen zum Hustenstiller noch Wirkstoffe gegen eine verstopfte Nase, Müdigkeit, Fieber und Gliederschmerzen beinhaltet. So beugt ihr unerwünschten Nebenwirkungen vor.

- zum Arzt wenn ... -

Auch hier gilt, wir sind keine Mediziner und können euch nicht sagen, wann ihr einen Arzt aufsuchen solltet und wann nicht. Allerdings gibt es gerade bei Säuglingen und Kleinkindern einige Warnsignale, die Eltern als Indikator nutzen sollten, ob ein Arztbesuch nötig ist.

Euer Kind sollte zum Arzt wenn, …

… es hohes Fieber hat.

… es kaum oder gar nicht mehr trinkt.

… es über starke Schmerzen klagt.

… es starken Husten hat.

… es abwesend/apathisch wirkt.

… die Eltern das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt. (meist stimmt die Intuition)

- kleine Aufmunterungen -

Lachen ist die beste Medizin. An diesem Sprichwort ist wirklich etwas dran. Versucht euch oder eure Kleinsten bei Laune zu halten, schaut eine Komödie, albert herum und bleibt positiv. Kleine Aufmunterungen können hierbei Wunder bewirken. Habt immer ein neues spannendes Buch oder Spielzeug in Petto, welches ihr im Krankheitsfall hervorzaubern könnt. Und schon ist der Schnupfen nur halb so schlimm.

Wir hoffen euch einige Tipps und Trick mit an die Hand gegeben zu haben. Das Apfelbäumchen-Köln wünscht euch allen eine angenehme, wohlige Herbstzeit.

Bleibt gesund!

Herbstzeit = Erkältungszeit?

websitebuilder@1and1.de — Fri, 05 Nov 2021 17:42:55 GMT

Das Laub färbt sich in warmen Tönen und die Sonne wird allmählich milder - der Herbst ist da. Doch neben den sonnigen Waldspaziergängen mit der Familie und den gemeinsamen kuscheligen Abenden mit Kakao und Tee auf der Couch, bringt die neue Jahreszeit vor allem eines mit sich - die Erkältungsseason beginnt von Neuem.

Vielleicht kennt ihr wen, der bereits eine verschnupfte Nase hat. Oder es hat auch euch und eure Liebsten schon erwischt. Gerade dieses Jahr ist unsere körpereigene Immunabwehr durch das Maske tragen und Abstand halten geschwächt. Doch es gibt einige Tipps und Tricks, wie ihr den Bakterien und Viren den Kampf ansagen könnt. Wir haben sie im Folgenden für euch aufgelistet.

„Wie wir gesund bleiben!“

- Raus an die frische Luft / Regelmäßig Stoßlüften -

Frische Luft ist essentiell um gesund zu bleiben. Am besten ist Bewegung an der frischen Luft, wie beispielsweise ein ausgiebiger Waldspaziergang gemeinsam mit der Familie. Doch wenn das Wetter einmal schlecht ist oder keine Zeit für einen Spaziergang ist, sollte zumindest regelmäßig stoßgelüftet werden.

- Luft befeuchten -

Da es draußen kälter wird, drehen wir zu Hause wieder die Heizungen auf. Doch bei allzu warmer Heizungsluft trocknen unsere Schleimhäute im Mund- und Rachenraum aus. Da diese wichtig sind, um Bakterien und Viren aus der Luft zu filtern, sollte die Luft feucht gehalten werden. Hierzu können feuchte Handtücher über die Heizung gelegt werden oder Schalen mit Wasser auf die Heizkörper gestellt werden. Alternativ kann feuchte Wäsche im Zimmer aufgehangen werden oder ein Raumbefeuchter genutzt werden.

- „Zwiebellook“ bzw. Warm halten -

Gerade für Babys und Kleinkinder ist es wichtig, der Jahreszeit entsprechend gekleidet zu sein. Insbesondere der Kopf und die Füße sollten immer warm gehalten werden. Am besten dafür eignet sich der Zwiebellook - also mehrere Schichten Kleidung übereinander, sodass das Outfit je nach Temperatur angepasst werden kann. Zudem sollten immer ein Schal, eine Mütze und ein Paar warme Socken getragen werden. Ein kleiner Tipp: um die Körpertemperatur bei Babys zu messen, nicht an den Händen oder Füßen fühlen, das könnte täuschen. Messt die Temperatur lieber im Nacken der Säuglinge - wenn der Nacken kalt ist, muss ein wärmeres Outfit her. Doch wenn er leicht verschwitzt ist, ist euer Baby zu warm angezogen.

- Regelmäßig Hände waschen -

Sich regelmäßig die Hände zu waschen, ist die effektivste Art sich vor Infekten zu schützen. Das gilt für Klein und Groß. Circa 30 Sekunden lang sollten die Hände von oben und unten eingeseift und abgespült werden. Danach sollten sie wenn möglich noch desinfiziert werden.

- Genug Trinken -

Da es im Herbst kälter wird, trinken wir häufig weniger als in den heißen Sommermonaten. Dabei ist ausreichend Flüssigkeit wichtig um unsere Schleimhäute feucht zu halten. Zusätzlich zu Wasser und Säften können Lindenblütentee sowie Ingwertee helfen die Immunabwehr zu stärken.

- Genug Schlafen -

Damit unser Immunsystem funktionieren kann, muss der Körper ausgeruht und fit sein. Es ist wichtig genügend erholsamen Schlaf zu bekommen. Die Schlafmenge richtet sich dabei nach dem Alter. Für Erwachsene reichen 7 Stunden Schlaf, für Babys und Kleinkinder gelten andere Zeiten. Zudem ist auch die Temperatur im Schlafzimmer relevant. Sie sollte nicht höher als 16 - 18 Grad Celsius sein, da unsere Schleimhäute sonst austrocknen.

- Richtige Ernährung -

Eine ausgewogene Ernährung hält unseren Körper gesund. Wer die körpereigene Immunabwehr zusätzlich stärken möchte, sollte Vitamin C (Kiwis, Zitrusfrüchte) sowie Zink (Milch, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte) zu sich nehmen. Auch Vitamin- und Mineralstoffpräparate können helfen, aber Achtung: Stillende Frauen sollten niemals Vitamin C-Präparate zu sich nehmen, da sich Säuglinge schnell an den hohen Vitamin C Spiegel gewöhnen und nach dem Abstillen einen Mangel entwickeln können. Nehmt die Vitamine lieber durch frisches Obst und Gemüse zu euch.

- Darm mit Charme -

Eine gesunde Darmflora nimmt einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem. Daher empfiehlt es sich regelmäßig Jogurt, Kefir und Käse zum Speiseplan hinzuzufügen. Es müssen aber keine teuren probiotischen Jogurts aus dem Kühlregal sein, jeder Jogurt enthält für unseren Darm wichtige Mikroorganismen.

- Richtiges Verhalten in der Öffentlichkeit -

Als erstes gilt - Finger aus dem Gesicht. Auch wenn es gerade für die Kleinsten unter uns schwierig ist, sich daran zu halten. Um dem „Hände ins Gesicht/Mund stecken“ entgegenzuwirken, können Eltern ihren Kindern beispielsweise in vollen Bussen oder Geschäften Handschuhe anziehen. Die halten nicht nur die Hände warm sondern auch die Keime aus dem Gesicht. Ansonsten gilt - immer durch die Nase atmen. Häufig atmen wir in der kälteren Jahreszeit intuitiv durch den Mund ein uns aus, vor allem, wenn die kühle Luft in den Nebenhöhlen brennt. Doch genau das sollte verhindert werden. Denn durch die Nasenschleimhäute können Bakterien und Viren abgefangen werden, durch die Mundschleimhäute hingegen nicht.

- Fußbäder -

Warme Fußbäder helfen bereits bei Kindern die eigene Immunabwehr zu stärken. Durch das warme Wasser weiten sich die Gefäße, die Durchblutung wird angeregt und in Folge dessen auch das Immunsystem. Aber Achtung: bei Kindern niemals eine höhere Wassertemperatur als 39 Grad Celsius verwenden.

- Viel Lachen -

Das Wichtigste kommt zum Schluss. Habt Spaß und lacht viel. Denn das schüttet Glückshormone aus und hält euch gesund!

Das Apfelbäumchen-Köln wünscht euch allen eine angenehme, gesunde Herbstzeit. Und was ihr machen könnt, wenn der Schnupfen doch einmal zugeschlagen hat, erfahrt ihr im nächsten Blogbeitrag.

„Herzlichen Willkommen im Apfelbäumchen-Köln!“

websitebuilder@1and1.de — Fri, 13 Aug 2021 16:02:48 GMT

„Herzlichen Willkommen im Apfelbäumchen-Köln!“ - dem besonderen Ort für kompetente und sichere Entwicklungsbegleitung im Herzen von Köln-Widdersdorf.

Vielleicht kennst du uns bereits oder du hast schon einmal von uns gehört, doch wir möchten diesen Blogpost nutzen, um dir unsere Entstehungsgeschichte zu erzählen und uns als Kurszentrum mit vielfältigen Angeboten vorzustellen. Mach dir eine Tasse Kaffee oder Tee, lehn dich zurück und tauche in die Geschichte des Apfelbäumen-Kölns ein. Bestimmt lernst du etwas über uns, das du vorher noch nicht wusstest - zum Beispiel, woher der Name Apfelbäumchen-Köln stammt.

Unsere Geschichte beginnt mit Jana Kikiela-Wagner. Sie ist die Gründerin, Leitung und Geschäftsführung des Apfelbäumchen-Kölns. Die Idee für das Apfelbäumchen kam ihr bereits während ihrer Arbeit als Pädagogin in einer Kölner Kita. Schon damals übernahm sie die kommissarische stellvertretende Leitung und merkte schnell, dass zahlreiche Familien förmlich von A nach B rannten, um wichtige Termine und Angebote für sich und ihre Kinder wahrzunehmen. So mussten die werdenden Eltern eine Hebammenpraxis finden, Angebote an Geburtsvorbereitungs- und Babykursen durchsuchen, sowie eine geeignete Kindertagesstätte ausfindig machen. Diese ständige Suche nach passenden Angeboten und die langen Fahrtwege erschwerten den Familien den Alltag.

Da kam Jana die Idee für ein Kurszentrum, das eine Hebammenpraxis, ein vielfältiges Angebot an Kursen für vor und nach der Geburt sowie eine Kindertagesstätte vereint. Junge Familien sollten aus den zahlreichen Angeboten schöpfen können, um ihnen das Leben zu erleichtern. Zeitgleich war es ihr aber auch wichtig, die Familien in den ersten spannenden Elternjahren kontinuierlich zu betreuen und über die Zeit eine persönliche Beziehung zu ihnen aufzubauen.

Während ihrer dritten Schwangerschaft entwickelte Jana innerhalb eines Jahres das Konzept des Apfelbäumchen-Kölns. Gemeinsam mit ihrem Ehemann, ihrer damaligen Hebamme Yvonne und deren Mann erarbeitete sie ihren Plan zur Umsetzung des Kurszentrums. Der Name „Apfelbäumchen“ fiel ihr dabei während eines Traumes ein. Das Apfelbäumchen steht symbolisch für etwas das heranwächst und mit liebevoller Unterstützung zu einem großen und starken Apfelbaum gedeiht.

Im März des Jahres 2011 eröffnete Jana das Apfelbäumchen gemeinsam mit ihrer Hebamme Yvonne in Köln-Lövenich. Bereits drei Jahre später folgte dann der Umzug und die große Expansion in die Räumlichkeiten des Gesundheitszentrums in Köln-Widdersdorf, wo wir auch heutzutage noch anzutreffen sind.

Bis heute ist das Apfelbäumen-Köln ein einzigartiges Konzept für Familien mit über 50 verschiedenen Kursen, Workshops und Specials von der Schwangerschaft , über die Kleinkindzeit bis hin zum Kita-Platz . Doch auch für die etwas größeren Kinder bieten wir zahlreiche Angebote an - egal ob klassische Tanzkurse, moderne Hip Hop Sessions, kreative Musicalkur s e oder Kinderyoga , für jeden ist etwas mit dabei. Auch für die Erwachsenen haben wir ein breit gefächertes Repertoire an Yogakursen , Pilates-Angeboten sowie Tanzkursen .

Ihr möchtet euren Horizont erweitern und euch weiterbilden? - Kein Problem, bei unseren zahlreichen Workshops findet ihr sicher das passende Angebot für euch. Ob der Erste Hilfe Kurse speziell für Säuglinge und Kinder, themenspezifische Elternabende , Coachings für einen beruflichen Neustart nach der Elternzeit oder Vorträge über Beikost und Babyschlaf .

Und auch wenn der Schuh einmal drückt und ihr nicht mehr weiter wisst, helfen wir euch. Egal, ob das erste, zweite, dritte oder vierte Kind, im Alltag mit Kindern treten immer wieder Fragen und manchmal auch Sorgen auf, die sich als unlösbar und nicht zu bewältigen anfühlen. Bei unserer professionellen Elternberatung suchen wir gemeinsam nach Lösungsansätzen und helfen euch weiter. Und falls ihr selbst einmal das Gefühl habt in einer Sackgasse zu stecken und keinen Ausweg zu finden, findet ihr bei unserem Diplom-Psychologen und Psychotherapeuten Alexander Kikiela Hilfe.

Wie ihr seht, bieten wir im Apfelbäumchen-Köln ein vielfältiges Angebot an spannenden Kursen, Workshops, Vorträgen und Specials für Groß und Klein an. Wenn wir euer Interesse geweckt haben, findet ihr hier unseren Kursplan .

Wir freuen uns schon darauf euch persönlich bei uns begrüßen zu dürfen.

Euer Apfelbäumchen-Team.