Apfelbäumchen
Apfelbäumchen

...heißt nicht nur so, sondern fühlt sich genauso an!

 

 

Ich unterrichte mit viel Freude und Leidenschaft und mit dem Ziel, meine Kursteilnehmerinnen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Ziele zu erreichen. Diese sehen für jede anders aus, deshalb ist es mir wichtig, zwar immer wieder anzuspornen, sich etwas Gutes zu tun und den inneren Schweinehund zu überwinden, dabei aber auch zu „menscheln“ und die Freude an der Bewegung nicht zu vergessen.

 

Da ich selbst seit einigen Jahren Mama bin, weiß ich nur zu gut, wie sehr die Familie in den Fokus rückt und wie wenig Zeit für einen selbst bleibt. Da nicht immer ein Babysitter zur Verfügung steht, biete ich in meinen Mama & Baby Kursen die Möglichkeit, etwas Wertvolles für sich zu tun und den kleinen Trainingspartner dabei mit einzubeziehen. So können die Mamas wieder in ihre alte Form zurückfinden, Kontakte zu anderen Mamas knüpfen und mit der nötigen Power und gleichzeitig einem entspannten Lächeln (smjle :) wieder den Familienalltag zu Hause meistern.

 

In meinen verschiedenen Aus- und Fortbildungen lernte ich diverse Trainingsstile kennen und schätzen und habe daraus die für mich effektivsten Trainingsmethoden zu einem eigenen Kurskonzept speziell für Frauen in der Prä- und Postnatalen Lebensphase gebündelt.

Dazu gehört für mich, sich in seinem Körper rundum wohl zu fühlen, was nicht zwangsläufig mit der „äußeren Form“ zu tun hat, sondern viel mit der Kraft und Stärke aus dem Inneren.

Als Mama beginnt nun einmal ein ganz neuer, spannender und durchaus herausfordernder Lebensabschnitt, auf dem ich meine Teilnehmerinnen gerne begleite und für den ich sie im wahrsten Sinne des Wortes fit mache!

 

Ich bin mir sicher, dass auch Du Deinen Kurs findest, der zu Dir passt, in dem Du Dich wohl fühlst und tatsächlich mit einem Lächeln (smjle :) trainierst.

 

Melde Dich gerne zu einer Kursberatung bei mir oder vereinbare eine Schnupperstunde!

 

Ich freue mich auf Dich!

 

Simone

Übungsleiterin C Breitensport (BLSV)

Zumba-Instructorin (Zumba Fitness und Zumba Kids)

Yogalehrerin Anusara® (registriert bei der YogaAlliance)

Kinderyogalehrerin

Prä-/Postnatal Yogalehrerin

 

 

INFORMATIONEN / ANMELDUNG:

smjle – feel good fitness für mamas & kids

Simone Pfeffer

Email: mail@simonepfeffer.de

Mobil: 01 79 – 90 70 272

Website: www.about.me/simonepfeffer

 

 

 

Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! :)

 

Gerade beim ersten Kind ist alles komplett neu und anders, manchmal auch ganz schön aufregend und fordernd.

Damit Du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig. Hier kannst Du die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern.

Die gezielten Yogaübungen werden Dich zudem dabei unterstützen, Deine mentale Stärke wieder zu erlangen, damit Du die neuen Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst.

 

Deinen kleinen Schatz kannst du bei einigen Übungen sogar als Trainingspartner mit einbeziehen. Außerdem ist immer Platz für das ein oder andere Fingerspiele, um dem Nachwuchs die Zeit auch etwas zu versüßen. 

 

Und Du selbst kannst wunderbar Kontakte zu anderen Mamas knüpfen.

 

Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach Deiner Entbindung!

(Bei Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen)

 

Mittwoch 11:00 –12:00 Uhr I 10er Karte: 130 € I Probestunde: 10 €

 

Wer sagt, dass man mit Baby keine Zeit zum Trainieren hat?

 

Nimm Deinen kleinen Schatz einfach mit zum Training, so genießt Ihr gemeinsame Zeit, in der Du etwas für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden tun kannst und Dein Kind ebenfalls Spaß an der Bewegung entdecken kann.

Es erwartet Dich ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem Du entweder Dein eigenes Körpergewicht einsetzt oder Deinen kleinen Workout Partner mit einbeziehst. Durch gezielte Übungen aus bewährten Trainingsstilen, wie Yoga, Pilates und funktionellem Training kannst Du Deine Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern. So bist Du fit, um kraftvoll und gelassen den oftmals fordernden Alltag als frisch gebackene Mama gut zu meistern.

Dein Baby kannst Du hierbei immer wieder wunderbar als Trainingspartner mit einbeziehen und ihm durch Fingerspiele, kleine Massagen oder schöne Kinderlieder die gemeinsame Zeit mit Dir noch etwas versüßen.

 

Perfekt für alle Mamas als Anschlusskurs an die Rückbildung!

 

Mittwoch 10:45 – 11:45 Uhr I 10er Karte: 130 € I Probestunde: 10 €

 

 

Mit Deinem Kind an der frischen Luft trainieren, klingt gut? Ist es auch!

 

Bring Deinen kleinen Schatz einfach zum Training mit und Du wirst sehen, wie Du auch mit Kind wunderbar etwas für Dich und Deinen Körper tun kannst.

Mit einem effektiven Mix aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Ausdauerelementen verbesserst Du Deine Fitness und Beweglichkeit, kräftigst Deine Muskulatur, stärkst Deinen Rücken und hast zudem die Möglichkeit, Dein Kind bei vielen Übungen mit einzubeziehen!

 

Ganz nebenbei kannst Du wunderbar Kontakt zu anderen Müttern knüpfen!

 

Perfekt für alle Mamas als direkten Anschlusskurs an die Rückbildung!

 

Freitag 10:00 – 11:00 Uhr I 10er Karte: 99 € I Probestunde: 10 €

ZUR ABTEI 35                     50859 KÖLN

NOTIZEN....AKTUELLES

LIEBE ELTERN, wir arbeiten an einer neuen Homepage!

Wenn Ihr auf der Suche nach Angeboten seid, ruft uns bitte an: 0221-58982400.

Ihr findet alle aktuellen Angebote in dieser Spalte.

Herzlichen Dank

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HypnoBIRTHING - der natürliche Weg zu einer sicheren und sanften Geburt (Geburtsvorbereitung)

mit Nicki und Yvonne

13.06. + 14.06. + 20.06.2020

10:00 - 13:00Uhr

Anmeldung unter: 

yvonnejansen@t-online.de

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Nicki Brockmeier

Rückbildung mit Babymassage

Erstattung von der Krankenkasse nur möglich für Mitarbeiterinnen der Bundeswehr. Beamte und alle privaten Kassen

mit Yvonne Jansen-Schulze

Do: 23.4.2020 - 25.6.2020 / 8 mal

12:30 - 14:00Uhr

160,00€

Anmeldung: 

yvonnejansen@t-online.de

0151-23031554

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ELTERN-KIND-KURSE mit Jana

 

Der kompetente Säugling im 3.-6.Monat:

Mo: 2.03.20 - 18.05.20

von 11:00 - 12:00Uhr

 

Der kompetente Säugling im 6.-9.Monat:

Mo: 25.05.20 - 24.08.20

von 11:00 - 12:15Uhr

 

Der kompetente Säugling im 9.-12.Monat:

Mo: 31.08.20 - 16.11.20

von 11:00 - 12:15Uhr

 

Der kompetente Säugling im 6.-9.Monat:

Mo: 27.01.20 - 30.03.20

von 9:30 - 10:45Uhr

 

Der kompetente Säugling im 9.-12.Monat:

Mo: 20.04.20 - 22.06.20

von 9:30 - 10:45Uhr

 

 

Der kompetente Säugling im 9.-12.Monat:

Mo: 2.12.19 - 17.02.20

von 11:00 - 12:15Uhr

 

Der kompetente Säugling im 3.-6.Monat:

Mo: 3.08.20 - 5.10.20

von 9:30 - 10:30Uhr

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MOTORIK-SPIEL mit Britta

 

Motorik-Spiel 2.-3. Lbj

Fr: 17.01.20 - 27.03.20

von 9:30 - 10:30Uhr


Motorik-Spiel 1.-2. Lbj

Fr: 17.01.20 - 27.03.20

von 11:00 - 12:00Uhr

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PILATES  

mit Angela
27.11.19 - 12.02.20

mittwochs von  

18:45 -19:45Uhr

Anmeldung unter:

angela@pilatesmitangelawolf.de
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YOGA WORKSHOP optional mit Kinderbetreuung

mit Nicki

10:00 - 12:30

Workshop: 35,00€  Kinderbetreuung: 15,00€

Inhalte: TriYoga Flows; Stretch / Relax und Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene

Anmeldung unter:

0176-21203575

Nicki Brockmeier

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YOGA und Geburtsvorbereitung

mit Nicki und Yvonne

30.11.19

10:00 - 13:00Uhr

Anmeldung unter:

0176-21203575

Nicki Brockmeier

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Rückbildung mit Babymassage

Erstattung von der Krankenkasse nur möglich für Mitarbeiterinnen der Bundeswehr. Beamte und alle privaten Kassen

mit Yvonne Jansen-Schulze

Do: 23.4.2020 - 25.6.2020 / 8 mal

12:30 - 14:00Uhr

160,00€

Anmeldung: yvonnejansen@t-online.de

0151-23031554

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Geburtsvorbereitungskurse für Paare

Hebamme Johanna Schüller-Lion

Sa: 14.03.20 / 10 - 17Uhr

So: 15.03.20 / 10 - 17Uhr

 

 

Sa: 2.05.20 / 10 - 17Uhr

So: 3.05.20 / 10 - 17Uhr

 

 

Sa: 25.07.20 / 10 - 17Uhr

So: 26.07.20 / 10 - 17Uhr

Anmeldung: 0177-9244461

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Erste Hilfe Kurs:

Säugling und Kleinkind

35,00€ p.P.

 

Mi: 22.04.20 / 16 - 18Uhr

Mi: 27.05.20 / 16 - 18Uhr

Mi: 18.09.20 / 16 - 18Uhr

Mi: 25.11.20 / 16 - 18Uhr

Kursleiter: Heilpraktiker Arved Bonin

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der nächste Flohmarkt findet statt am:

27.03.2020 von 18:00 - 20:00Uhr

Einlass für Schwangere: 17:30Uhr

Anmeldung Verkäufer: 0221-58982400

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YOGA KURSE mit Pia Kaiser

alle Kurse sind zertifiziert / Erstattung von der Krankenkasse möglich

YOGA für GENIESSER 

Di: 07.01.20 - 17.03.20

19:30 - 20:50Uhr ( 10 mal)

150,00€

 

YOGA für GENIESSER 

Do: 09.01.20 - 19.03.20

18:30 - 19:50Uhr ( 10 mal)

150,00€

Anmeldung: 02234-3790742

piakaiser@netcologne.de

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YOGA KURSE  mit Nicki

alle Kurse sind zertifiziert / Erstattung von der Krankenkasse möglich

10er Kurse, Einstieg nach Absprache und jederzeit möglich

für Schwangere:

Dein Yoga vor der Geburt

ab 17.02.20

montags 18:15 - 19:45Uhr

 

Dein Yoga zur Rückbildung:

ab 17.02.20

montags 20:00 - 21:30Uhr

 

Ayrvedische Babymassage ( Baby ab der 2.Woche )

ab 18.02.20

dienstags 10:00 - 11:00Uhr

 

Dein Yoga nach der Geburt zur Rückbildung

ab 18.02.20

dienstags 11:15 - 12:45Uhr

 

Dein Yoga mit Baby zur Rückbildung

(Babies bis einschließlich Krabbelalter)

ab 19.02.20

mittwochs 10:00 - 11:30Uhr

ShantiFlows

Nicki Brockmeier

TriYoga Lehrerin (500 Std)

Prä-und Postnatal Yoga

KinderYoga

Mitglied des Bundesverbandes der Yogalehrenden e.V. (BDY)

info@shantiflows.yoga

0176-21203575

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KINDERTURNEN und TANZ mit Britta

 

1.KITU MAXIS 3 - Jährige

Fr: 17.01.20 - 27.03.20

von 17:00-18:00Uhr

 

2. KITU MIDIS 17-24 Monate

Fr: 17.01.20 - 27.03.20

von 14:30 - 15:30Uhr

 

3. KITU MIDIS 20-28Monate

Fr: 17.01.20 - 27.03.20

von 15:45 - 16:45Uhr

 

4. KiBeTa ( 3. Lbj )

Mo: 13.01.20 - 23.03.20

von 15:30 - 16:15Uhr

 

5. KiBeTa ( 4. Lbj )

Mo: 13.01.20 - 23.03.20

von 16:30 - 17:15Uhr

 

6. KiBeTa ( 5. Lbj )

Mo: 13.01.20 - 23.03.20

17:30 - 18:15Uhr